Rückbildungs-und Beckenbodentraining:

Kurse im  NÖ Landesklinikum Mostviertel Melk

bis 1 Jahr nach der Geburt des Kindes

Information und Anmeldung

bei den Hebammen 02752/ 52121/316

Kurse für aufbauende Beckenbodengymnastik

möglich erst 6 Monate nach der Geburt

in Pöggstall / Kindergarten von Frau Christine Gruber abgehalten.

Anmeldung: 07260/8205.

Unser Beckenboden erfüllt mehrere wichtige Aufgaben. Er verschließt unseren Körper nach unten, schützt die Organe im Bauch und muss auf der anderen Seite fähig sein, sich ganz zu öffnen.

Der Beckenboden gibt unserer Wirbelsäule Stütze und Halt und er ist „Umschlagplatz“ unserer Gefühle.

Trotz seiner vielfältigen Aufgaben nehmen wir unseren Beckenboden kaum wahr.

Erst bei Beschwerden wie Harnverlust, Blasenschwäche oder Gebärmuttersenkung drängt sich dieses Muskelpaket ins Bewusstsein.
Besser wäre es schon vorbeugend zu beginnen den Beckenboden zu entdecken, zu stärken und bewusst zu lernen, ihn in den täglichen Bewegungs- und Arbeitsablauf zu integrieren.

Aber es ist nie zu spät, sich aufzumachen und seinen Beckenboden neu zu entdecken, um für sich neue Kraft und Lebensqualität zu finden.

Rückbildungs- und Beckenbodentraining

Methode Menne-Heller

„….endlich spüre ich meinen Bauch wieder….“, diese und ähnliche Aussagen sind für uns Bestätigung, Frauen nach der Geburt für Rückbildungsgymnastik zu motivieren.

Relativ einfache Übungen kombiniert mit gutem Atmen setzen rasch Erfolge und spornen die Frauen an weiter zu machen.

Frauen, die sich selber  wahrnehmen, können im Umgang mit ihrem Kind mehr Gelassenheit entwickeln.

Frauen wissen heute über das Tabu der Inkontinenz und sind dankbar für Aufklärung und wollen von sich aus  Vorbeugend etwas dagegen tun.

Rückbildungsgymnastik setzt Heilungsreize und hilft damit Verletzungen im Dammbereich besser heilen zu lassen.

Gerade diese Heilungsreize helfen auch bei Kaiserschnitt zur besseren Wundheilung der Operationsnarbe.

Rückbildungsgymnastik kräftigt die gesamte Rumpfkapsel – das heißt Bauch-, Rücken- sowie Beckenbodenmuskulatur. Trainierte Beckenbodenmuskeln tragen bei zur Gesundheit der Unterleibsorgane, intensivieren die Sexualität und geben der Wirbelsäule von der Basis her Halt.

Gezielte Rückbildung mit guter Anleitung hilft den Frauen, dass sie bald wieder in ihre „normale Kleidung“ passen. Auch dies ist für manche Motivation genug.

Normaler Sport ist keine Rückbildung! Bevor wieder Sport betrieben wird, auch im Fitnesscenter, sollten Frauen unbedingt mit gezielter Rückbildung ihren Körper darauf vorbereiten, da sonst durch Sport oft mehr Schaden als Nutzen entsteht!